Mayroong mga oras na ang ilang mga pangyayari sa buhay ay maaaring magdulot sa iyo na tumigil sa pagtingin sa iyong malinaw na mga layunin at mag-isip tungkol sa pag-abandona sa iyong mga plano at pagsuko sa iyong itinakdang gawin. Ito ang mga mahirap na sitwasyon, kung minsan ay hindi inaasahan, na naglalabas ng iyong mga takot at kawalan ng katiyakan, na pinapayagan mo ang iyong sarili na sumama sa panghinaan ng loob, mawala ang iyong pagganyak at pakiramdam na nawala, walang layunin.
Ano ang maaari mong gawin kung nahanap mo ang iyong sarili sa ganitong sitwasyon? Paano mo mabawi ang iyong pagganyak at sumulong sa iyong mga proyekto? Kung nais mong gawin ang iyong bahagi, magpatuloy tulad nito, mayroong maraming mga bagay na makakatulong sa iyo:
1. Tanggapin kung ano
Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit ito ay katotohanan. Ang pagtanggap ay isang mahalagang hakbang, alam na ang mas mahusay na mga oras ay darating, na ito ay isang paga sa iyong buhay. Ang paglaban sa pagbabago ay pupunta lamang sa iyo na magkaroon ng mas masamang oras. Ang isang paraan upang simulan ang pagtanggap ng mga bagay ay upang ipakita ang pasasalamat sa kung ano pa ang mayroon ka, kahit na kaunti lamang ito. Mag-isip ng tatlong bagay na maaari kang magpasalamat araw-araw, kahit na ang maliit na bagay ay nagkakahalaga: isang magandang araw, pagkakaroon ng isang bagay na makakain, ang suporta ng iyong pamilya, ang ngiti ng isang estranghero, tiyak na makakahanap ka ng higit sa tatlo.
2. Maghanap ng oras BAWAT araw upang gumawa ng isang gusto mo
Kahit 5 minuto lamang, gugulin sila sa pag-aalaga sa iyong sarili. Anumang nagpapasaya sa iyo: gumugol ng oras sa araw na may kape, isang mahusay na libro, ehersisyo, maligo, maglaro kasama ang iyong anak, manalangin, kahit anong naramdaman mo. Kunin muli ang isang lapis at papel at gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo, gumawa ka ng pakiramdam, at magsimula ngayon.
3. Humingi ng suporta
Ito ay isang katotohanan, ang mga taong may kaugnayan sa lipunan ay mas masaya. Bagaman ngayon gusto mo lang mag-isa at ikulong ang iyong sarili sa bahay, kabaligtaran lang iyon na gagawa ka ng pakiramdam. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal sa iyo at tinutulungan kang mag-isip tungkol sa hinaharap, walang mga biktima o pesimista. Ang iyong kasosyo, ang iyong pamilya, ang iyong pinakamahusay na mga kaibigan, ang iyong coach. Kahit sino ang gusto mo, ngunit may isang tao.
4. Pahinga at Pagnilayan
Sa isang oras na lahat tayo ay tumatakbo sa lahat ng dako, ang paghinto upang mabawi ang enerhiya ay darating na madaling gamitin. Ngayon ay isang magandang oras upang ihinto at isipin kung saan ka pupunta at kung ano ang gusto mo. Karaniwan ang ganitong uri ng sitwasyon ay nagdudulot ng pagbabago ng iyong mga priyoridad, kaya kumuha ng isang lapis at papel (o maupo sa computer kung gusto mo) at simulang isulat ang lahat ng nasa isipan kapag tinanong "ano ang gusto ko?" Hindi ang gusto o iniisip ng iba ay pinakamahusay para sa iyo, kung ano ang gusto mo. Isaalang-alang ito isang oras ng pagbagsak, upang mai-recharge ang iyong mga baterya at ibigay ang iyong pinakamahusay.
5. Suriin ang iyong kasalukuyang mga layunin at proyekto
Naaayon ba ang mga ito sa gusto mo? Tandaan na ang iyong mga aksyon at layunin ay kapaki-pakinabang lamang kung dadalhin ka nila kung saan mo gustong pumunta. Kaya mahalaga na maglaan ka ng oras upang magpasya kung saan mo gustong pumunta at kung nasaan ka sa kalsada.
6. Tumutok sa susunod na hakbang na dapat gawin
Maraming mga beses kapag ipinapanukala namin ang isang bagay na mahalaga, nalulula tayo sa nakikita ang lahat na mananatiling gagawin. Pinakamabuting mag- focus lamang sa isang hakbang, ang dapat mong gawin sa susunod. Bagaman laging nasa isip mo ang panghuling patutunguhan, ang pagtuon sa susunod na hakbang na dapat gawin ay mas madali para sa iyo na sumulong at alam mo, hakbang-hakbang…
7. Paalalahanan mo ang iyong sarili kung bakit nais mong makamit ang iyong mga proyekto
Isipin ang resulta ng pagtatapos, i-save ang mga larawan o mga clippings ng mga bagay na mag-udyok sa iyo at ipaalala sa iyo ang iyong layunin. Kapag malinaw na sa iyo kung bakit mahalaga sa iyo ang iyong mga proyekto, paano hindi magiging isang problema ngunit isang hadlang lamang. Gayundin, ang pag-alam kung ano ang nais mo at kung anong mga hakbang ang dapat mong gawin upang makamit ito ay isang bagay na gagawin mong pakiramdam na hihikayat ka nang hindi nais.
Nais kong bigyang-diin ang isang detalye, ang lahat ng mga mungkahi na ito ay naaangkop kung nais mong gawin ang iyong bahagi, kung nais mong magpatuloy tulad nito. Gayunpaman, sa anumang kaso maaari nilang palitan ang opinyon o paggamot ng isang therapist. Kung hindi ka maayos, kung ang iyong kalagayan at kahinaan ay seryoso, kumunsulta sa isang psychologist o therapist dahil sila ay mga propesyonal na makakatulong sa iyo sa pinakamahirap na sandali, kapag wala kang lakas na gawin ito sa iyong sarili.
Kung handa kang magpatuloy, gawin ang iyong bahagi upang makumpleto ang iyong mga proyekto, pagkatapos hinihikayat ko kang subukan ang mga mungkahi na ito at sabihin sa akin kung paano ito gumagana para sa iyo.
