3 Mga tip upang madagdagan ang iyong kumpiyansa

Ang pagkakaroon ng tiwala sa mga personal na mapagkukunan na kailangan mong harapin ang iyong mga problema o mga hadlang na na-cross sa iyong mga proyekto, ay isang tiyak na kadahilanan upang makamit ang iyong mga layunin. Gayunpaman, lahat tayo ay nakakaranas ng kawalan ng kapanatagan at pagdududa tungkol sa mga tiyak na hamon sa ating personal o propesyonal na buhay.

Ang nakakaranas ng pagkabalisa at takot sa harap ng mga hamon ay natural. Ang isa sa mga kadahilanan na makakatulong sa paghahanda para sa mga hamon ay ang paniniwala sa iyong sarili at pagkakaroon ng isang positibong panloob na pagsasalita, ngunit hindi ito lahat; Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga saloobin o salita ay hindi sapat kung hindi ito batay sa mga kilos o kilos na nagsisilbing ebidensya ng ating kakayanan upang hawakan ang sitwasyon.

Narito suriin namin kung paano maaaring isama ang mga ideyang ito sa 3 praktikal na mga tip upang madagdagan ang tiwala sa sarili:

1. Gumawa ng isang Personal na Hall of Fame

Napatunayan na ang utak ng mga atleta kapag nakikita ang linya ng pagtatapos, pinatataas ang kanilang pisikal na pagganap at pinalaki ang kanilang bilis. Shawn Achor - pinuno ng pananaliksik ng Positive Psychology - tinawag ang mga sandaling ito ng paggunita na "Accelerators ng tagumpay" at pinagtutuunan na kapag nakikita natin ang ating sarili na may kakayahang gumawa ng pagbabago, pagkamit ng isang layunin o pagsulong, ang ating antas ng pagganap ay nagdaragdag dahil naniniwala kami na ito ay posible at na ang aming pagsisikap ay tunay na makakaiba; Kapag hindi napansin ng ating utak na maa-access ang tagumpay, binabawasan nito ang anumang karagdagang pagsisikap sapagkat itinuturing itong walang silbi.

Ang isang mabuting paraan upang mailapat ang prinsipyong ito ay ang malaman kung paano lumikha ng isang "Personal Hall of Fame"; isang lugar sa iyong budhi kung saan nag-iimbak ka ng lahat ng mga sandali ng tagumpay at mga pribadong tagumpay sa buong buhay mo: sa iyong pagkabata, iyong pagdadalaga, iyong yugto bilang isang kabataan, iyong panahon sa kolehiyo, iyong unang mga trabaho at iyong pinakamalaking proyekto, mga nakamit propesyonal at personal. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang nasiraan ng loob sitwasyon, maglaan ng ilang sandali sa "Hall" at alalahanin kung ano ang nagawa mo dati; Suriin kung paano makakatulong ang mga mapagkukunang ito sa iyo na malutas ang mga problema sa harap mo ngayon at isipin ang iyong sarili na makamit ang iyong mga hamon sa hinaharap.

2. Ang iyong kumpetisyon ay nagdaragdag ng iyong kumpiyansa

Nauunawaan ang pagiging mapagkumpitensya bilang ang kakayahang gumawa ng isang bagay o pangasiwaan ang ilang mga sitwasyon, sa pangkalahatan ito ay batay sa kaalaman at karanasan. Chamorro-Premuzic propesor ng Business Psychology sa University College London ay nagpapaliwanag na upang mapanatili ang isang malusog na antas ng Kumpiyansa, dapat itong makatotohanang batay sa iyong kakayahan at sa halip na ulitin lamang ang "oo maaari kong gawin ito", "Oo magagawa ko ito" dapat mong tanungin ang iyong sarili: ano ang kailangan kong gawin upang makaramdam ng mas karampatang at gawin ito? Kapag natukoy mo ang kailangan mong pag-unlad, bumaba sa trabaho sapagkat wala nang mas mahusay na gumagana upang palakasin ang tiwala sa sarili kaysa sa pagkilos, pagsasanay at pag-uulit.

3. Patuloy na lumago

Binanggit din ni Dr. Chamorro-Premuzic na ang isa pang pangunahing katangian upang mapanatili ang tiwala sa isang positibong antas ay ang pagpapakumbaba, dahil ang labis na pagsalig sa loob ay maaaring makagawa ng isang negatibong epekto o pagwawalang-kilos. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ipagdiwang ang pag-unlad na ginawa namin dahil isaalang-alang ang daan na mayroon pa tayong paglalakbay. Ang pag-alala paminsan-minsan na mayroong mga tao na higit na lumayo kaysa sa amin ay minamaliit ang aming kaginhawaan zone, inilalagay ang aming mga paa sa lupa at pinapanatili kaming "gising" at nag-udyok na magpatuloy sa pagbuo bilang mga tao.