Ang Ergonomics ay ang agham na nag-aaral kung paano iakma ang relasyon ng tao sa kanyang kapaligiran. Ito ay isang sangay ng Kaligtasan at Kalusugan ng Occupational na nakabuo ng isang sub-disiplina: opisina ng ergonomiya, na ang layunin ay iwasto at idisenyo ang kapaligiran ng trabaho na may pagtingin upang mabawasan ang mga panganib na nauugnay sa ganitong uri ng trabaho (pinigilan ang kadaliang kumilos, hindi naaangkop na posture, mahinang pag-iilaw, ingay, atbp.) at ang mga kahihinatnan nito sa kalusugan at kagalingan ng manggagawa (mga pinsala sa musculoskeletal sa mga balikat, leeg, kamay at pulso, mga problema sa sirkulasyon, mga kaguluhan sa visual, atbp.).
Ang layunin ng gawaing ito ay malaman ang katayuan ng ilan sa mga pangunahing problema sa ergonomiko na nauugnay sa trabaho sa opisina, sa kawani ng ININ at ilan sa mga kliyente nito, pati na rin upang mabigyan ang lahat ng mga manggagawa na nagsasagawa ng gawaing ito sa minimum na kinakailangang impormasyon upang maiwasan at / o mabawasan ang mga panganib sa trabaho na kung saan sila ay sumailalim kahit na ang naaangkop na ergonomikong kasangkapan at kagamitan ay hindi magagamit.
Sa survey na isinagawa sa 100 manggagawa sa tanggapan, kilala na 95% ng mga na-survey ang kulang sa kinakailangang mga kondisyon ng ergonomiko sa kanilang mga trabaho. Ang pangunahing pinaghihinalaang mga problema ay:
Hindi kanais-nais na mga kondisyon sa mga upuan at mga talahanayan ng trabaho, masamang lokasyon ng kagamitan sa computer at matagal na manatili sa parehong pustura.
Para sa bawat isa sa kanila, ang mga posibleng solusyon ay ibinibigay at ang impormasyon ay inaalok din sa mga kawani ng tanggapan, upang maiwasan at / o mabawasan ang isang malaking bahagi ng mga panganib sa trabaho na kung saan sila napapailalim at ang kanilang mga kahihinatnan sa kanilang kalusugan at kagalingan.
Ang pagtaas ng kahalagahan ay ibinibigay, sa buong mundo, sa mga aktibidad na naglalayong garantiya sa kaligtasan at kalusugan sa trabaho. Sa kahulugan na ito, nilalayon ng ating bansa na patunayan ang 124 hanggang 131 Mga Organisasyon na may isang Management System para sa Kaligtasan at Kalusugan sa Trabaho, na sakop ng NC-18001: 20051 (na nagpapakilala sa mga panganib, sa loob nito ay mga kondisyon ng ergonomiko. kung saan ang manggagawa ay sumailalim sa araw ng pagtatrabaho) at ang karapatan ng mga manggagawa sa pana-panahong pagsubaybay sa kanilang katayuan sa kalusugan, batay sa mga panganib sa trabaho na nahanap sa kanilang trabaho, na ginagarantiyahan ng Batas 13 ng Proteksyon at Kalinisan ng Labor2 at Decree 101 "Pangkalahatang Mga Regulasyon ng Proteksyon sa Trabaho at Kalinisan sa Kalusugan" 3.
Ayon sa opisyal na kahulugan na pinagtibay, sa pamamagitan ng Konseho ng International Association of Ergonomics (IEA, 2000), ang Ergonomics ay ang agham na nag-aaral kung paano iakma ang relasyon ng tao sa kanyang kapaligiran, samakatuwid ito ay inilalapat sa disenyo ng mga produkto at kagamitan, higit sa lahat mula sa lugar ng trabaho upang madagdagan ang pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkapagod, pagkapagod at kakulangan sa ginhawa4. Halimbawa, sa industriya ito ay isang bagay ng makinarya at mga tool na may mga ergonomikong hawakan na may makinis at hindi madulas na ibabaw, upang maprotektahan ang manggagawa at maiwasan ang mga aksidente, pati na rin ang pagpapataw ng mga pag-pause sa gumagana sa paulit-ulit na paggalaw o nangangailangan ng mahusay na puwersa5.
Ang tao ay intelihente na dinisenyo upang maging sa paglipat sa araw at magpahinga sa gabi, kahit na kung magpahinga tayo, dumadaloy ang mga hormone, umaagos ang dugo, at nagpapadala ng mga signal ang mga neuron. Gayunpaman, ang sibilisasyon ay patuloy na "nakakulong" sa amin sa mga upuan, mga unang makinilya at ngayon mga computer, ang mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa pag-upo kaysa sa dati sa kasaysayan, lalo na sa mga tanggapan at kung magpatibay din tayo. masamang pustura, mahinang balangkas, mahinang kalamnan, mahinang sirkulasyon ng dugo!
Para sa mga kadahilanang ito, ang Ergonomics bilang isang sangay ng Kaligtasan at Kalusugan ng Trabaho ay nakabuo ng isang sub-disiplina: opisina ng ergonomya, na ang layunin ay iwasto at idisenyo ang kapaligiran ng trabaho na may pagtingin upang mabawasan ang mga panganib na nauugnay sa ganitong uri ng trabaho (pinigilan ang kadaliang kumilos, hindi sapat na pustura, mahinang pag-iilaw, ingay, atbp.) at ang mga kahihinatnan nito sa kalusugan at kagalingan ng manggagawa (mga pinsala sa musculoskeletal sa mga balikat, leeg, kamay at pulso, mga problema sa sirkulasyon, mga kaguluhan sa visual, atbp.).
Dahil dito, ang mga organisasyon na gumagawa ng mga kasangkapan sa opisina at kagamitan ay lalong nakatuon sa pagbibigay ng isang disenyo na wastong sumasalamin sa mga pagsulong sa agham na ito.
Ang pag-iwas sa mga panganib sa trabaho sa opisina ay nakasalalay, sa isang malaking lawak, sa kagamitan na binili ay sumunod sa pinakamababang mga kinakailangan sa kalidad ng ergonomiko upang mabawasan ang isang mahusay na bahagi ng mga postural discomforts na madalas sa gawaing ito.
Araw-araw ang bilang ng mga propesyonal sa kalusugan na alerto at kumakalat ng mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko tungkol sa pagtaas ng trabaho sa opisina6.
Ang pag-upo nang napakatagal ay napakasasama sa maraming kadahilanan: ang sirkulasyon ng dugo, lalo na sa mga binti, kung saan dapat kang pumunta at bumalik, ay hindi gampanan ang gawain nito nang epektibo kung walang kilusan upang matulungan ito. Sa kabilang banda, ang haligi ng gulugod, na dapat na itago nang diretso, ay madalas na inaabuso sa kakila-kilabot na ugali ng pagsandal patungo sa desk at, higit sa lahat, patungo sa keyboard ng computer.
Ito, naidagdag sa pagkapagod, na nakakadena sa kalamnan, nagtatapos sa paglalagay ng presyon sa vertebrae, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pinakamahusay, o nagdudulot ng pag-iwas sa mga pinong mga buto na, kasama ang mga nerbiyos, ay bumubuo ng isang masalimuot na mekanismo.
Kaya't bumalik ang sakit, at kung idagdag mo sa katotohanan na ang screen ng computer ay wala sa harap ng gumagamit, ngunit sa isang panig, ang leeg ay magdurusa ng mga kahihinatnan. Bukod dito, ang mga bisig, madalas na walang suporta, ay dapat gumawa ng isang karagdagang pagsisikap, na bihira nating malaman, upang bigyan ang mga kamay ng lakas upang pindutin ang mga susi.
Ang nabanggit ay nagdudulot bilang isang resulta ng mga serye ng mga pathologies tulad ng malubhang problema sa gulugod, carpal tunnel syndrome, leeg at sakit sa likod, pare-pareho ang pananakit ng ulo, tendinitis at din ang kakulangan sa ginhawa sa mga balikat, binti at iba pang mga problema na may kaugnayan sa kalusugan.6
Bilang karagdagan, ang mahinang kadaliang mapakilos sa harap ng talahanayan ng trabaho, ang hindi sapat na posisyon ng keyboard at ¨mouse¨, ilaw, ingay, air conditioning, ang kalidad ng hangin na humihinga, nahihirapan sa ang paggamit at pamamahala ng mga programa sa computer at samahan sa trabaho.
Ang konsepto ng ergonomics ay nagsasama ng isa pang kawili-wiling aspeto: ng paggabay sa mga tao na iwasto o matutunan na magkaroon ng pinakamahusay na mga kondisyon sa kanilang lugar ng trabaho.
Para sa lahat ng nasa itaas, upang malaman ang katayuan ng ilan sa mga kundisyon ng ergonomiko na kung saan ang mga manggagawa ng tanggapan ng Institute for Standardization Research (ININ) at ilan sa mga kliyente nito ay nagtatrabaho, pati na rin, ay nagbibigay ng pinakamababang impormasyon na kinakailangan upang maiwasan at / o mabawasan Ang mga panganib sa trabaho na nauugnay sa ganitong uri ng trabaho ay ang mga pangunahing layunin ng gawaing ito.
M aterials at Mga Paraan
Ang nais na sukat ng sample ay tinukoy gamit ang pormula na iminungkahi ng pamantayan ng FDX 50-172 ng 1999: Survey sa Kasiyahan ng Customer: 7
kung saan:
n Halimbawang laki.
Z a / 2 Halaga ng nakasentro sa normal na batas ay nabawasan sa threshold a. (1.96)
isang threshold ng Kumpiyansa. (95%)
PS Proporsyon na sinusunod sa pamamagitan ng isang nakaraang pag-aaral.
E nais na katumpakan. (5%)
Tulad ng nakasaad sa nasabing pamantayan, ang isang paunang pag-aaral ay isinasagawa na pinapayagan ang pagtantya, na may posibilidad na 95%, 7% ng mga manggagawa na may kanais-nais na mga kondisyon ng ergonomiko sa kanilang mga trabaho, (Ps) na nagtatatag na ang halimbawang bilang na dapat mapili alinsunod sa pormula ay magiging 100 (n = 100). Ang mga halagang ito ay nakumpirma matapos isagawa ang survey, na kinakalkula ang n gamit ang halaga ng totoong Ps na nakuha.
Isinasagawa ang isang survey sa ilang mga aspeto ng ergonomic na nagdudulot ng mga peligro sa trabaho sa opisina sa 100 manggagawa sa ININ at ilan sa mga kliyente nito, noong Hunyo 2006.
Ang format ng survey na isinagawa ay lilitaw sa Annex.
R esults at talakayan
Sa 100 na sumasagot, 5 lamang ang nagtatrabaho sa kanais-nais na mga kondisyon ng ergonomiko. Kinukumpirma nito ang pagtatantya na ginawa mula noong 5% kasiyahan na nakuha ang n = 72.96, na nagpapahiwatig na sa 73 na mga respondente ito ay sapat na.
Ang mga pangunahing problema na nakikita sa mga survey ay makikita sa talahanayan. Tulad ng makikita, ang isang mataas na porsyento ng mga manggagawa ay may mga paghihirap na ergonomiko na may mga talahanayan at upuan ng trabaho, hindi magandang lokasyon ng kanilang kagamitan sa computer at matagal na manatili sa parehong posisyon.
Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng masamang postura na nagpapanatili ng matagal na panahon ay gumagawa ng static na pagsisikap ng kalamnan na maaaring magdulot ng pagkapagod, mga pinsala sa musculoskeletal sa mga balikat, leeg, likod, mga kamay at sakit sa sirkulasyon tulad ng pamamanhid sa mga binti. Ang mga karamdaman sa kalamnan at buto ng likod at armas, na nagmula sa masamang pustura sa lugar ng trabaho, ay isa sa mga madalas na problema ng kalusugan sa trabaho sa buong mundo8,9
Talahanayan: Porsyento ng mga pangunahing problema na nakita
| Mga problema sa ligtas | Mga Respondente (%) |
| Mahina ang mga kondisyon ng ergonomiko sa upuan ng trabaho. | 92 |
| <1.15 m libre sa harap ng iyong mesa sa trabaho upang ang upuan ay madaling ilipat. | 87 |
| Umupo sila ng 6 o higit pang oras sa isang araw | 62 |
| <55 cm sa pagitan ng mga mata at screen ng monitor. | 51 |
| <10cm sa pagitan ng keyboard at sa gilid ng mesa | 48 |
| Liwanag at salamin ng ilaw sa screen ng monitor. | 47 |
| Tumayo sila ng 5 o higit pang oras sa isang araw. | 42 |
| Hindi sapat na taas ng mesa | 38 |
| Posisyon ng Monitor | 17 |
| Hirap sa paghawak ng ¨Mouse¨ | 17 |
Ang mga sumusunod ay mga posibleng solusyon sa mga problema na napansin kahit na ang naaangkop na kasangkapan, kagamitan at accessories na inilarawan sa gawaing ito ay hindi magagamit:
Ang upuan ng trabaho:
- Dapat silang magkaroon ng mga gulong at posibilidad na lumiko upang payagan ang kadaliang mapakilos at mag-access sa mga elemento ng trabaho. (Larawan 1) Dapat ay mayroon itong mga bilugan na sulok at walang matigas na mga gilid o gilid. Ang harap na gilid ay dapat na malumanay na hubog upang maiwasan ang mga compress sa ilalim ng mga hita at tuhod. Kung ang iyong upuan ay walang mga katangiang ito, ang paggamit ng mga unan ay makakatulong upang makagawa ng ganoong mga epekto.Ang padding ng upuan at likod ay hindi dapat maging masyadong malambot dahil sa halip na hawakan at tulungan upang mapanatili ang tamang posisyon ng gulugod, nagpatibay sila. lahat ng mga pagpapapangit na walang pagwawasto ng anuman. Dapat alalahanin na ang lahat ng malambot ay masama para sa likuran. Ang perpekto ay isang matatag na pagpuno ng 2 o 3 cm. makapal sa isang matigas na base 4.Ang pinakamabuting kalagayan ng lalim ng upuan ay ang nagpapahintulot sa backrest na magamit nang walang labis na presyon na naramdaman sa ilalim ng mga tuhod. Dapat silang magkaroon ng sapat na suporta sa lumbar, kung wala ito, gumamit ng isang maliit na unan sa backrest na nag-aayos ayon sa taas ng upuan. user.Ang taas ng backrest ay dapat umabot ng hindi bababa sa gitna ng likuran (sa ibaba ng mga blades ng balikat). Dapat itong magkaroon ng mga armrests (bahagyang sa likod ng gilid ng upuan upang payagan kang lapitan ang mesa nang kumportable), upang magbigay ng suporta at Magpahinga sa mga balikat, braso at mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa pareho.Ang taas ng upuan ay dapat ay naaangkop10 upang maiangkop ito sa talahanayan (upang ito ay nasa mga siko), at kung kinakailangan, humiling ng isang paa.kung wala ka nito, gumamit ng isang maliit na unan sa backrest na nag-aayos ayon sa taas ng gumagamit. Ang taas ng backrest ay dapat umabot ng hindi bababa sa gitna ng likod (sa ilalim ng mga blades ng balikat).Maaaring mayroon itong armrests (medyo naantala kung ihahambing sa sa gilid ng upuan upang pahintulutan kang lumapit sa mesa nang kumportable), upang magbigay ng suporta at pahinga sa iyong mga balikat, braso at mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa kapwa.Ang taas ng upuan ay dapat maging adjustable10 upang iakma ito sa talahanayan (upang ito ay sa mga siko), at kung kinakailangan humiling ng isang talampakan.kung wala ka nito, gumamit ng isang maliit na unan sa backrest na nag-aayos ayon sa taas ng gumagamit. Ang taas ng backrest ay dapat umabot ng hindi bababa sa gitna ng likod (sa ilalim ng mga blades ng balikat).Maaaring mayroon itong armrests (medyo naantala kung ihahambing sa sa gilid ng upuan upang pahintulutan kang lumapit sa mesa nang kumportable), upang magbigay ng suporta at pahinga sa iyong mga balikat, braso at mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa kapwa.Ang taas ng upuan ay dapat maging adjustable10 upang iakma ito sa talahanayan (upang ito ay sa mga siko), at kung kinakailangan humiling ng isang talampakan.upang magbigay ng suporta at pahinga sa mga balikat, braso at mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa pareho.Ang taas ng upuan ay dapat iakma10 upang iakma ito sa talahanayan (upang ito ay nasa mga siko), at kung kinakailangan ng kahilingan isang talampakan.upang magbigay ng suporta at pahinga sa mga balikat, braso at mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa pareho.Ang taas ng upuan ay dapat iakma10 upang iakma ito sa talahanayan (upang ito ay nasa mga siko), at kung kinakailangan ng kahilingan isang talampakan.
Ang inirekumendang sukat ng talampakan ay 33 cm ang lalim, na may lapad ng hindi bababa sa 45 cm at isang pagkahilig sa pagitan ng 10 at 25 degree. Ang suporta sa ibabaw ay dapat na hindi slip, pati na rin ang base nito, upang maiwasan ito mula sa pagtatapos sa ilalim ng mesa.
Kung wala kang angkop na talampakan, isang piraso ng kahoy, kung saan nakalakip ang isang uri ng goma o anumang materyal na hindi madulas na maaaring malutas ang problema. Kung ang taas ng upuan ay hindi maaayos, gumamit ng mga unan o ibababa ang taas ng mga sumusuporta nito sa sahig.
- Ang mga upuang pang-executive ay may mas masahol na pagganap ng ergonomiko kaysa sa mga upuan sa opisina. Bago mag-order ng upuan ng isang manager, pagnilayan ang uri ng mga gawain na aktwal mong gumanap at sa kahalagahan ng representasyon o ilang mga katangian ng aesthetic at materyal (katad, mataas na likod, atbp.) Para sa iyong trabaho. Huwag baguhin ang kalidad ng ergonomic para sa mga paglitaw.
Ang mesa ng nagtatrabaho:
- Dapat itong humigit-kumulang sa taas ng siko kapag nakaupo (72 ± 1.5 cm, hanggang sa 75 ± 1.5 cm para sa napakataas na mga gumagamit). Kung ang talahanayan ay mas malaki kaysa sa 76 cm, kinakailangan na mag-aplay ng isang mas mababang isa o bawasan ang taas ng mga suporta nito sa sahig. (Larawan 2) Dapat itong sapat na malaki upang payagan ang nababaluktot na paglalagay ng monitor, keyboard, dokumento at accessories, upang mapanatili ng operator ang isang sapat na visual na distansya mula sa screen. Inirerekomenda ang 180 × 80 cm; dapat mayroong isang maluwag na puwang sa ilalim ng mesa ng trabaho upang ang mga binti ay maaaring lumipat. Inirerekomenda na ang libreng taas ay umabot sa 70 cm at na ang libreng lapad ay lalampas sa 85 cm. Dapat mayroon kang isang lectern upang ilagay ang mga dokumento. Kung walang lectern, hindi bababa sa,ang mga dokumento ay dapat ayusin sa isang paraan na ang hindi komportable na paggalaw ng ulo at mga mata ay nabawasan. Ang ibabaw ng mesa ay dapat na hindi mapanimdim (matatapos na, ang makintab ay maaaring sumasalamin). Sa pangkalahatan, ang mga malambot na kulay ay mas kanais-nais at napaka madilim na ibabaw, na gumagawa ng napakalakas na mga kaibahan sa pagitan ng tuktok ng talahanayan at mga dokumento, ay dapat iwasan. Ang mga ibabaw sa kulay-abo, murang kayumanggi, cream o natural na kulay ng kahoy, higit pa o hindi gaanong malinaw, ay nagbibigay ng sapat na mga kaibahan.Ito ay dapat magkaroon ng perimeter nito na libre upang samantalahin ang ibabaw ng trabaho at payagan ang kadaliang kumilos ng manggagawa.Ang mga bloke ng drawer ay hindi dapat ayusin sa talahanayan,dahil sa paraang ito ay mailalagay ng manggagawa ang mga ito sa lugar na pinaka-maginhawa para sa kanya at gagamitin ang pinakamahusay na paggamit ng ibabaw ng trabaho at dapat silang magkaroon ng mga pambungad na paghinto upang hindi silang lahat lumabas kapag binuksan ang mga ito, kung wala sila, ang mga maliliit na dowel ay dapat mailagay para sa naturang mga layunin Ang Wood.Ito ay maginhawa na ang mga talahanayan ng trabaho ay nakuryente, upang maiwasan ang paggamit ng mga extension na maaaring humantong sa mga aksidente at bumubuo ng isang hadlang. Huwag kailanman gumamit ng mga koneksyon ng uri ng burglar upang magkonekta ng ilang mga piraso ng kagamitan sa parehong socket: hindi lamang sila ay hindi maipalabas (kasama ang kaukulang panganib ng contact sa koryente), maaari silang maging mainit at maging isang panganib ng sunog kung ang mga aparato na may isang tiyak na kapangyarihan ay konektado. Kung ang iyong talahanayan ay hindi nakuryente maaari kang gumamit ng isang kahon ng koneksyon na angkop para sa lakas na magamit at palaging may koneksyon sa lupa.Huwag palitan ang plug ng isang orihinal na cable sa isa na walang koneksyon sa lupa.
Nakaupo sa posisyon
Sa nakaupo na posture ang bigat ng katawan ay ipinamamahagi sa pagitan ng upuan at sahig; tungkol sa 16% ng kabuuang timbang ay timbangin dito. Dahil sa napakalaking paggamit ng mga computer manatili kaming makaupo, higit sa dati sa kasaysayan, kaya dapat gawin ang mga sumusunod na pag-iingat.
- Ang mga paa ay dapat na ganap na suportado sa lupa, kung hindi ito naabot, dapat gamitin ang isang talampakan.Ang taas ng upuan ay dapat na ayusin upang mailipat nito ang bigat ng katawan sa pamamagitan ng mga puwit at hindi sa mga hita. manatiling patayo, na may balikat sa likod at gulugod, (upang ang mga intervertebral disc ay maaaring maipamahagi nang tama ang bigat at maiwasan ang mga pagpapapangit ng gulugod11), na may suporta ng lumbar area sa likod ng upuan at hindi pinapayagan ang katawan na yumuko pasulong sa iyong likod. Kung ang suporta sa lumbar ay hindi magagamit, ang isang unan na hugis ng kalang na matatagpuan sa likod ay tumutulong na mapanatili ang wastong pustura.8
Nakatayo posisyon
Ang manggagawa ay dapat iwasan ang mahabang panahon ng nakatayo na oras. Ang aktibidad ng mga kalamnan ng binti ay kumikilos bilang isang balbula at tumutulong sa mga ugat na ibalik ang dugo sa puso. Kung ang parehong posisyon ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon, ang pagkilos na ito ay nabawasan, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay10. Gayunpaman, kung kinakailangan upang mapanatili ang posisyon na ito, inirerekumenda, upang mabawasan ang labis na kurbada sa likod at kakulangan sa ginhawa sa lugar ng lumbar, bahagyang itaas ang isang paa na alternating ito paminsan-minsan (Larawan 3).
Bilang karagdagan, ang mga upuan ay dapat ipagkaloob na maaaring magamit sa mga pahinga sa pahinga.12
Lugar ng trabaho:
- Ang lugar ng trabaho ay dapat na isang sapat na sukat at nakakondisyon sa paraang pinapayagan nito ang mga paggalaw at pinapaboran ang mga pagbabago sa pustura. (Larawan 4). Sa likod ng talahanayan ay dapat na may isang puwang na humigit-kumulang na 115 cm o higit pa upang lumipat kasama ang upuan at mapadali ang mga paggalaw at mga pagbabago sa postura. Ang paghihigpit na kadaliang mapakilos ay nagdudulot ng mga problema sa musculoskeletal.
Liwanag at salamin ng ilaw sa screen ng monitor.
- Ang mga ilaw na mapagkukunan ay dapat na nakaposisyon upang maiwasan ang sulyap at pang-iinis na mga pagmuni-muni sa screen o iba pang mga bahagi ng kagamitan. Ang mga workstation ay dapat mai-install sa isang paraan na ang mga likas na ilaw na mapagkukunan tulad ng mga bintana at iba pang mga openings, transparent partitions o Ang translucent at light color na kagamitan o partisyon ay kahanay sa screen, ni sa harap o sa likod upang maiwasan ang direktang sulyap at ang paggawa ng nakakainis na mga pagmuni-muni sa screen. Huwag kailanman, dahil tumakas ka mula sa mga pagmuni-muni, ilagay ang computer sa isang hindi tamang posisyon na pinipilit ka na gumana gamit ang pag-agos ng puno ng kahoy at / o leeg. (Larawan 5) Ang mga Windows at openings ay dapat na nilagyan ng mga blind o kurtina upang mabawasan ang liwanag ng araw na nagliliwanag sa lugar ng trabaho.Ang mga filter ng screen ay dapat gamitin upang bawasan o kanselahin ang ilaw na sumasalamin at paglabas ng radiation. Ang mga repleksyon ay gumagawa ng isang mas malaking pagsisikap ng pangitain.
Posisyon ng monitor:
- Ang taas ng monitor ay dapat na tulad na ang pang-itaas na gilid nito ay nasa antas ng mga mata ng gumagamit na may pinataas na ulo9 13 (humigit-kumulang na 43 hanggang 47 cm sa itaas ng eroplano ng talahanayan). Kung ang monitor ay wala sa isang madaling pagsasaayos at masyadong mababa, maglagay ng isang matatag na paninindigan sa ilalim upang itaas ito.Ang distansya mula sa screen hanggang sa mga mata, bilang isang pangkalahatang patakaran, ay hindi dapat mas mababa sa 55 cm (Larawan 6). Ang pananatili ng mahabang panahon sa harap ng monitor ay hahantong sa kakulangan sa ginhawa sa visual, pagkasunog, pangangati, pananakit ng ulo, atbp. Ang isang mabuting ugali ay upang panatilihin ang iyong mga mata mula sa monitor tuwing kalahating oras at mag-blink upang magbasa-basa ito.Ito ay dapat na gumana sa iyong ulo na nakaharap sa computer, na maiwasan ang mga gyrations. Ang maximum na anggulo ng pag-on ng ulo ay dapat na mas mababa sa 35 degree.
Posisyon ng keyboard at ¨mouse¨:
- Ang keyboard ay dapat ikiling at independiyenteng ng screen, na maiwasan ang pagkapagod at kakulangan sa ginhawa sa mga braso.Hindi dapat masyadong mataas ang keyboard. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang gitnang bahagi ng keyboard (hilera A) ay dapat na mas mababa sa 3 cm ang mataas sa mesa. Kung hindi, dapat magkaroon ng mga pad na itaas ang punto ng suporta ng pulso (rest sa pulso) at forearms. Ang ganap na pagsuporta sa parehong mga pulso ay lubos na inirerekomenda, lalo na kung ang upuan ng trabaho ay walang mga armrests.May dapat na isang sapat na puwang sa pagitan ng keyboard at gilid ng talahanayan (10 cm minimum), upang suportahan ang mga pulso at bisig sa mesa (Larawan 7). Ang mga pulso ay dapat na nasa isang natural at tuwid na posisyon sa keyboard. Iwasan ang baluktot o ilagay ang iyong mga pulso sa mga anggulo.Kapag nagta-type sa keyboard, dapat panatilihing nakakarelaks ang mga kamay, maiiwasan ang higpit ng mga daliri.Ang ¨mouse¨ ay dapat magkaroon ng isang hugis na nagbibigay-daan upang magamit ito nang kumportable sa parehong kanan at kaliwang kamay ng mga tao. Ang mga left-hander ay dapat iposisyon ang mouse sa kaliwa at baguhin ang mga key setting sa menu ng pagsasaayos, bagaman dapat mong malaman na gamitin ang "mouse" sa parehong mga kamay upang maiwasan ang labis na pag-overload sa gawain ng isang solong braso. Sa tatlong linggo, ang ugali ay nakuha.Ang ¨mouse¨ ay dapat na nakaposisyon sa paraang madali itong mapangasiwaan, nang walang pag-twist o pagpapahaba sa braso.Bagaman dapat mong malaman na gamitin ang "mouse" sa parehong mga kamay upang maiwasan ang pag-reload sa gawain ng isang solong braso. Sa tatlong linggo, nakuha ang ugali.Ang ¨mouse¨ ay dapat mailagay sa paraang madali itong hawakan, nang walang pag-twist o pagpapahaba sa braso.Bagaman dapat mong malaman na gamitin ang "mouse" sa parehong mga kamay upang maiwasan ang pag-reload sa gawain ng isang braso. Sa tatlong linggo, nakuha ang ugali.Ang ¨mouse¨ ay dapat mailagay sa paraang madali itong hawakan, nang walang pag-twist o pagpapahaba sa braso.
Ipinapakita ng Figure 8 ang ilan sa mga masasamang posture na pinagtibay (8A) at ang kanilang mga pagwawasto (8B)
Konklusyon
- Ang 95% ng mga manggagawa na na-survey ay hindi kanais-nais na mga kondisyon ng ergonomiko sa kanilang mga lugar ng trabaho.Ang mga pangunahing problema ay napansin ay: ang kakulangan ng mga kondisyon ng ergonomiko sa mga upuan at mga talahanayan ng trabaho, hindi magandang lokasyon ng kagamitan sa computer at matagal na pananatili sa parehong pustura. Nagbigay ito ng mga posibleng solusyon sa mga problema na napansin at ang minimum na impormasyon na kinakailangan upang maiwasan, hangga't maaari, ang pangunahing mga panganib sa trabaho na sanhi ng trabaho sa opisina, kahit na wala ang ergonomikong kasangkapan at kagamitan na inirerekomenda sa gawaing ito.
Bibliograpiya
1. Cuban Standard 18001 (2005) Kaligtasan at Kalusugan sa System ng Pamamahala sa Trabaho para sa Kaligtasan at Kalusugan sa Trabaho. Mga Kinakailangan
2. Batas 13 (1977) tungkol sa Proteksyon at Kalinisan sa Trabaho
3. Pagdeklara 101 (1982). Pangkalahatang Mga Regulasyon ng Batas sa Proteksyon at Kalinisan sa Trabaho
4. Mga Opisina ng Opisina
. www.inp.cl/inicio/enferm_rec_datep.php.
6. Masamang Posture sa Computer.www.monographies.com / 13 / masama / masama.shtml
7. FDX Standard 50-172 (1999). Pamamahala ng Kalidad at Pagsiguro sa Kalidad. Survey ng kasiyahan ng customer
8. Isang malusog na trabaho www.economíaynegocios.cl / tus_finanzas.asp
9. Patnubay para sa pag-iwas sa mga panganib sa trabaho sa mga tanggapan
10. NC 19-02-32. Sistema ng Pamantayan ng Proteksyon at Kalinisan sa Trabaho. Mga upuan para sa nagtatrabaho media. Pag-uuri at Pangkalahatang Kinakailangan.
11. Tamang pustura sa trabaho www.paritarios.cl/consejos tamang postura. html
12. NC116: 2001. Seguridad at kalusugan sa trabaho. Mga pangunahing kinakailangan sa ergonomiko upang isaalang-alang sa mga trabaho, proseso at aktibidad sa trabaho. (ISO 6385-1981, MOD).
13. MAAARI / CSA-Z412-M 1989. Opisina ng Ergonomya.
