"Sa mga sandali ng krisis, ang imahinasyon lamang ang mas mahalaga kaysa sa kaalaman." Albert Einstein
Paano makalikha ng kasiyahan kapag sumasakit ang ating kaluluwa?
Posible ba, totoo?
Dahil sa istraktura ng ating utak, dinisenyo kami upang magtuon nang higit pa sa sakit at mas kaunting oras sa kasiyahan. Kapag may nangyari sa atin na sumasakit sa atin, ang pangunahing reaksyon ay bigyan natin ito ng buong atensyon sa "labanan ang sakit na iyon", nang hindi napagtanto na tiyak na ito ang napakalaking pagtuon sa kung ano ang "nasasaktan" sa amin, na lalong nagpapasakit sa atin.
Ang pag-unawa sa konsepto na ito ay mahalaga upang ihinto ang pagtugon nang likas at magsimulang tumugon nang malikhaing sa sakit.
"Ang pakiramdam ng sakit ay hindi maiwasan, opsyonal ang paghihirap."
Opsyonal na pagdurusa?
Maaari nating piliin ang aming mga emosyonal na estado. Ito ay ganap na posible at ginagawa talaga natin ito sa lahat ng oras, ang punto ay, hindi natin ito napagtanto. Paano natin pipiliin ang ating mga emosyonal na estado?
Ginagawa natin ito sa pamamagitan ng dalawang bagay:
- Panloob na diyalogo Pansin
Ang isang tiyak na emosyonal na estado ay produkto ng isang tukoy na pagtuon sa isang diyalogo na mapanatili natin sa ating sarili. Kapag napagtanto mo kung anong uri ng panloob na pag-uusap ang magdadala sa iyong pakiramdam sa isang tiyak na paraan, posible na magdisenyo ng mga pag-uusap na humantong sa iyo upang makabuo ng iba pang mga damdamin.
Susi upang lumikha ng kasiyahan:
Kapag nakilala mo ang iyong sakit, tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga saloobin na nagpapalala sa pagdurusa. Kadalasan ay nagdurusa tayo dahil nakatuon tayo sa kung wala tayo, kung ano ang hindi natin gusto, at kung ano ang hindi natin magagawa.
Ang susi sa kasong ito ay upang iikot ang sitwasyon, nakatuon sa kung ano ang mayroon tayo (mga potensyal at kakayahan, halimbawa), kung ano ang nais natin (itigil ang pag-iisip tungkol sa "Hindi ko gusto") at kung ano ang maaari nating gawin (na hindi pa natin nakamit ang isang bagay ay hindi nangangahulugang hindi tayo may kakayahang makamit ito).
Kapag nakaramdam ka ng pagdurusa, sa halip na maglibot sa lahat ng iyong mga pangangatuwiran na hindi masamang, tanungin ang iyong sarili:
Ano ang gusto kong maramdaman?
Pansin ang tanong na ito, sinasabi nito: ano ang nais kong "madama": Halimbawa maaari kang tumuon bilang sagot sa: Nais kong makaramdam ng kapayapaan, katahimikan, seguridad, tiwala. Bagaman, madalas, naniniwala kami na "lamang kapag" mayroon tayo, nakamit o nakamit "na" kung gayon ay makaramdam tayo ng mabuti, sa katotohanan, pakiramdam ng mabuti ay hindi kailangang umasa sa isang bagay na panlabas sa atin.
Ang iyong damdamin ay sa iyo at pinili mo kung paano maramdaman. Hindi mo kailangang panatilihin depende sa isang bagay sa labas ng iyong sarili upang makaramdam ng mas mapayapa, payapa, kalmado, mas buo at mas produktibo.
Huwag ipalagay ang iyong kasiyahan sa isang bagay sa labas mo. Subukan mo.
Ano ang gusto mong pakiramdam ngayon?
Ano ang dapat mong ituon upang makaramdam ng ganito?
Ano ang kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa pakiramdam?
Pangunahing key: Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili:
"Kung hinuhusgahan mo ang mga tao, hindi ka magkakaroon ng oras upang mahalin sila." Nanay Teresa
Minsan, hinuhusgahan natin ang ating sarili na hindi mahigpit, na-disqualify ang ating sarili at pinipilit ang ating sarili para hindi makuha ang "pagtaas," ang "tropeo" na kasintahan o kasintahan, ang kotse ng taon, ang pagbebenta, o anumang ginagamit natin bilang mga dahilan upang hindi sumasang-ayon.
Upang makamit ang ating mga hangarin, dapat nating mahalin ang ating sarili nang lubusan, nang walang pasubali.
Ang kahirapan na pag-ibig sa amin nang walang mga kondisyon ay nagmula sa aming pagkabata, ang paniniwala ng "kondisyon sa pag-ibig" ay nalilinis: mabuti ka kung at kung gagawin mo lang, gawin mo ang iyong araling-bahay o kunin ang iyong mga laruan o maglinis ng iyong silid. Pagkatapos ay tapusin natin na hindi tayo "sapat upang maging ating sarili" na kung masiyahan lamang natin ang isang panlabas na pamantayan pagkatapos ay susuportahan tayo at mamahalin. At maaari itong magtapos sa paggawa sa atin na umaasa at gumagalaw sa ating imahe ng ating sarili.
Mahalagang maunawaan na tayo ay nagkakahalaga at mga natatanging nilalang at na ang pagkakaroon natin ay ang ating pinakadakilang kayamanan, hindi natin kailangang kumita ng pagmamahal o pag-apruba ng iba upang makaramdam ng mabuti sa ating sarili. Hindi natin maibigay ang gayong kapangyarihan sa ating buhay sa iba.
Kapag naiintindihan mo kung gaano kahalaga at mahalagang ikaw, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay pinalakas at ang paglikha ng kasiyahan ay isang mas madaling gawain, dahil pinalaya mo ang iyong sarili mula sa pangangailangan na umasa sa iba upang makaramdam ng mabuti sa iyong sarili.
Pangunahing key: Ang biology ng kaligayahan
"Ang lahat ay masaya tulad ng napagpasyahan nilang maging." Abraham Lincoln
Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong damdamin, pag-aalaga ng iyong panloob na diyalogo at pag-alam at pagkilala sa iyong sarili na mahalaga, ang iyong biology ay nakakaranas ng isang epekto.
Ang malusog na emosyon ay may positibong epekto sa mga lugar ng utak na responsable sa kalinawan, memorya, konsentrasyon, at pagkamalikhain. Kapag mas masaya ka, iniisip mong mas mahusay, nagiging mas malikhain ka at nagsisimula ka na sa tamang lugar, sa tamang oras upang samantalahin at lumikha ng mga pagkakataon na humantong sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin.
Bukod dito, nagsisimula kang mapagtanto na ang pagkamit ng iyong mga layunin ay mahusay, ngunit kapag nakamit mo ito mula sa kasiyahan, mas malusog ito. Bakit sunugin ang iyong sarili sa presyon at pagkapagod kapag may mga malusog na paraan upang makamit ang gusto mo at maging masaya sa kahabaan?
Mini plan upang maisaaktibo ang mga lugar ng iyong creative utak
- Huminga nang malalim nang maraming beses Kilalanin ang iyong damdamin Kapag mayroon kang nakikilalang emosyon tanungin ang iyong sarili: Alam ko ang hindi ko nais na maramdaman, ano ang gusto kong maramdaman? Isulat kung ano ang darating sa iyong isip nang malaya, hayaan mo lamang na umalis ang iyong sarili Itanong ang tiyak na tanong na kailangan mo
Kapag kumalma ka, pinamamahalaan mo ang iyong mga damdamin at hilingin sa iyong mga katanungan sa utak, panatag ng katiyakan, sa lalong madaling panahon makakatanggap ka ng sagot na iyon at darating ang mahusay na ideyang iyon, ang solusyon na iyong hinahanap, ang pamagat na iyon para sa iyong nobela, o ang ideyang iyon para sa iyong produkto o ang solusyon para sa iyong problema.
Hayaan ang biology ng iyong utak na gumana para sa iyo, 24/7. Magtaguyod ng isang mas malusog na biology sa iyong buhay, pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng malay na paghinga, sinadya kalmado at ang matalinong pagpapasyang lumikha mula sa kasiyahan.
