Gaano karaming beses kang gumawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin, o hindi ka lang maganda, dahil hindi ka nangahas na sabihin no? Hindi lamang iyon, kundi pati na rin, malamang na niloloko mo ang iyong sarili sa pagsasabi na hindi ka talaga nagmamalasakit, na hindi ka gaanong gastos…
Siyempre, hindi mo nais na magmukhang makasarili, o magagalit ang taong nagtanong sa iyo. Ikaw ay isang mabuting tao at gusto mong tulungan ang iba at, higit sa lahat, tulad ng iba, di ba? Kaya't mas madaling sabihin oo. Kahit na nangangahulugang ito ay paggawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin, antalahin ang iyong sariling gawain at hindi pagkakaroon ng oras para sa iyong sarili.
Alam kung paano sasabihin na hindi ito pangunahing para sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kalidad ng buhay, kaya linawin natin ang ilang mga bagay:
- Una sa lahat, imposible para sa lahat na gusto mo; at ang pagsasabi ng oo sa lahat at ang lahat ay hindi makakatulong sa iyo na makamit ito, sa halip ang kabaligtaran.. Pangalawa, kung hindi mo alagaan ang iyong sarili at maglaan ka ng oras para sa iyong mga bagay at maging maayos, hindi mo magagawang alagaan ang iba na karapat-dapat, ang iyong pinakamahusay na ngiti Hindi iyon pagiging makasarili, sa kabaligtaran. Alalahanin ang sinabi sa mga flight: "Kung maglakbay ka kasama ang mga bata, ilagay muna ang maskara ng oxygen at pagkatapos ay alagaan ang bata." Bakit? Dahil kung hindi, hindi mo siya matutulungan. Sa kasong ito, ang iyong "maskara" ay hindi sasabihin sa mga bagay na hindi mo nais o magagawa, upang magkaroon ka ng pagnanasa at lakas para sa kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. Panghuli, huwag kalimutan na mayroon kang bawat karapatan sa mundo na upang sabihin hindi, at kung may nagagalit ito ay ang iyong problema. Sa kabilang banda, ang sinasabi na hindi nangangahulugan na tinanggihan mo ang taong humiling sa iyo ng isang bagay, nangangahulugan lamang ito na hindi ito ang tamang oras para sa iyo.
Kahit na sumasang-ayon ka sa lahat ng ito, malamang na iisipin mo na hindi ito kadali, na hindi mo alam kung paano ito gagawin nang walang masamang pakiramdam. Kaya bibigyan kita ng tatlong mga pamamaraan upang mas kaunti ang gastos sa iyo na sabihin na hindi, at sa gayon maaari kang maging mas mapanigting at simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili ayon sa dapat.
- Huwag kailanman tanggapin ang sandali. Makatipid ng kaunting oras, maaari mong sabihin na "hayaan mo akong mag-isip tungkol dito at sasagutin kita bukas" o "hayaan mo akong tumingin sa aking iskedyul at may sasabihin ako sa iyo". Ang pamamaraan na ito ay epektibo dahil inihahanda mo ang taong humiling sa iyo ng posibilidad na hindi mo magagawa ito (at sa gayon ay magsisimula silang mag-isip tungkol sa ibang mga kandidato). Sa halip na sabihin na hindi, subukang "Hindi ko magagawa ngayon, isa pang mas mahusay na araw (o baka mamaya). " Ginagawang madali itong sabihin. Sabihin na huwag magalang at walang pagbibigay ng maraming paliwanag(Nabasa ko ang diskarteng ito sa aklat na "Ang matinding sining ng pag-aalaga sa sarili" ni Cheryl Richardson). Isipin na inanyayahan kang makipagtulungan sa isang proyekto na hindi mo magagawa o ayaw mong gawin. Maaari mong sabihin na "Salamat sa pag-iisip sa akin, ngayon imposible / hindi ko matanggap, abala ako, ngunit nais ko sa iyo ang pinakamahusay / inaasahan kong ito ay napakahusay". Isang napaka-magalang at kaaya-ayang paraan upang tumanggi, di ba? Alalahanin ang bahagi tungkol sa hindi pagbibigay ng maraming paliwanag. Lahat tayo ay may posibilidad na ito, na para bang bigyang-katwiran ang ating sarili, kapag hindi natin kailangan ng anumang katwiran upang maitanggi ang ating sarili.
Hinihikayat ko kayo na subukan ang alinman sa mga pamamaraan na ito upang magsimula kang alagaan ang iyong sarili at maglaan ng oras para sa kung ano ang talagang interes sa iyo.
* Ang isang maliit na detalye, ano ang mangyayari kapag ang isang taong mahal mo ay humihiling sa iyo ng isang bagay na hindi mo pakiramdam tulad ng ginagawa ngunit napakahalaga sa kanya?
Sa kasong iyon, tanungin mo lang ang iyong sarili kung nais mong gawin ito. Makikita mo na, sa karamihan ng mga kaso, kahit na hindi mo ito nararamdaman, gagawin mo, dahil alam mo na mahalaga ito sa taong iyon. Siyempre, huwag malito, pinag-uusapan namin ang iyong mga mahal sa buhay. Sa iba pang mga kaso, hindi ito ang pakiramdam mo, hindi mo talaga gusto! Kapag nag-aalinlangan, laging magtiwala sa iyong sarili at tanungin ang iyong sarili kung nais mo o hindi.
Inaasahan ko na ang mga tip na ito ay nakatulong sa iyo. Ang pag-alam kung paano sasabihin na hindi ito napakahalaga at makakatulong sa iyo na magkaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong sarili.
