Itinakda mo ba ang iyong sarili ng isang layunin at pagkatapos ay pinabayaan ito sa unang balakid? Mayroon ka bang mga layunin na magbibigay sa iyo ng higit na kasiyahan ngunit hindi makahanap ng oras upang makamit ang mga ito? Ang Procrastination ay isang ugali at para sa iyong kakayahang magpakita at ang iyong pagiging epektibo upang lumiwanag ay kailangan mong mapupuksa (ang ugali). Sa artikulong ito, itinuturo ko sa iyo ang hakbang-hakbang, kung paano ihinto ang pagpapaliban upang makakuha ng higit pa sa iyong buhay nang mas kaunting pagsisikap at higit na kasiyahan.
Hakbang 1: Tanggalin ang pagiging perpekto
"Mas mahusay na gumawa ng isang bagay na hindi perpekto kaysa sa walang gawin nang perpekto." Robert Schuller.
Ang Procrastination ay isang ugali na nagmula sa isang paniniwala sa loob natin.
Ang pagpapalabas ay pag-uugali din. Ang lahat ng pag-uugali ay may positibong layunin kahit na ang mga kahihinatnan ay hindi ninanais. Ang layunin ng pagpapaliban ay upang maiwasan ang takot sa pagkabigo. Sa madaling salita, ang pagpapaliban ay isang negatibong paraan upang maprotektahan ang ating sarili sa pamamagitan ng takot. Inaanyayahan kita na protektahan ang iyong sarili sa isang mas epektibong paraan at suportahan ka. Inaanyayahan kita na protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pag-uusap sa loob mo na nag-uudyok sa iyo na kumilos upang makamit ang gusto mo.
Ang isa pang layunin ng pag-uugali ng pagpapaliban ay ang paghahanap ng pagiging perpekto, tila isang positibong layunin ngunit sa katotohanan ay nangangahulugan ito na kailangan nating gawin ang mga perpektong bagay o hindi natin ito ginagawa. At ang katotohanan ay, sa pamamagitan ng aming patuloy na umuusbong na kalagayan ng tao, ang pagiging perpekto ay isang perpekto lamang; Para sa mga praktikal na layunin ng pagkuha ng mga resulta, mas mahusay na kumilos sa sandaling ito kung ano ang nalalaman natin, o ang sandali at ang layunin ay lilipas.
Hindi natin maaaring gawin ang mga perpektong bagay ngunit magagawa natin sila ng mabuti at sa patuloy na paggawa ay gagawin natin sila nang mas mahusay at mas matagumpay.
"Walker, walang landas, ang landas ay ginawa sa pamamagitan ng paglalakad".
"Ang mahalagang bagay tungkol sa biyahe ay hindi ang paglalakbay, o ang layunin, kung ano ang mahalaga sa biyahe ay ang naglalakad, at higit pa sa kanyang kasiyahan".
Paglalapat ng Application:
Paunlarin ang mga tanong na nakakagambala sa pagpapaliban:
Anong panloob na pag-uusap ang sumusuporta sa iyong pagpapaliban?
Anong bagong panloob na pag-uusap ang mag-uudyok sa iyo na GAWIN ang sinasabi mong nais mong gawin NGAYON?
Anong 3 mga bagay ang iyong aalisin sa iyong buhay upang itigil ang pagpapaliban?
Ano ang 3 mga benepisyo na makukuha mo kung KAYONG nagawa ang ginawa mong pagtanggal?
Anong presyo ang babayaran mo ngayon para sa POSTPONING kung ano ang gusto mo?
"Maaari tayong magkaroon ng mga kadahilanan o maaari tayong magkaroon ng mga dahilan, sa kasamaang palad upang magtagumpay hindi tayo magkakaroon pareho."
Hakbang 2: Baguhin ang iyong ideya ng "kabiguan", baguhin ito sa "pagsasanay"
"Ang kabiguan ay isang interpretasyon lamang na naninirahan sa ating isipan, kung pipiliin nating tanggapin ito ay magiging laman ito sa ating buhay."
"Ang pangunahing marka ng isang henyo ay hindi pagiging perpekto, ngunit pagka-orihinal na magbukas ng mga bagong hangganan." Arthur Koestler.
Ang kabiguan ay ibang paraan ng pag-aaral na gawin nang maayos ang mga bagay, kung nabigo ka at pinili mong makita ito bilang isang proseso ng pagsasanay, magbibigay-daan sa iyo na kunin ang kapaki-pakinabang na aralin at karanasan upang muling tukuyin ang iyong mga aksyon sa susunod. Mayroong mahahalagang hiyas ng pag-aaral sa bawat "pagkakamali" o kabiguan, kung pipiliin mo na huwag itong gawin nang personal. Paano ito nakamit? Sa pamamagitan ng isang bagong anggulo ng view ng sitwasyon ng pagkabigo: na nabigo ka sa isang beses ay hindi nangangahulugang ikaw ay "isang" kabiguan, ang tao ay hindi ang pag-uugali. Ikaw ay mas malaki at mas transendente kaysa sa iyong dapat na "pagkakamali".
Hindi mo kailangang gawin ang lahat ng perpekto sa unang pagkakataon nang walang pagsasanay: kapag nakakita ka ng isang atleta ng kampeonato, nakikita mo ang dulo ng iceberg, sa likuran ng mastery na iyon ay may libu-libong oras ng pagsasanay, pagsasanay, pagkatalo, pagkakamali, pagkabigo; ngunit higit sa lahat ng maraming optimismo at objectivity upang magpatuloy sa pagtaya sa buhay para sa kanyang sarili.
Mga tool sa tulong:
Gaano karaming mga bagay ang iyong magagawa kung binigyan mo ng pahintulot ang iyong sarili na "mabigo" at hindi mahalaga sa unang pagkakataon?
Gaano karaming mga bagay ang iyong magagawa kung pinahintulutan mo ang iyong sarili na gawin ang bawat "kabiguan" bilang isang aralin?
Ano ang maramdaman mo sa iyong sarili kung nawala ang iyong takot sa pagkabigo sa pamamagitan ng pagmamaneho sa iyong sarili?
Gagawin ba ang pinakasimpleng mga bagay sa iyo na alam na malalim na hindi ka kailanman mabibigo?
Karagdagang tip 1: Mula ngayon piliin ang salitang "pagsasanay" sa halip na "kabiguan".
Karagdagang tip 2: Piliin ang pariralang "pagsasanay sa henyo" sa halip na "Wala akong ginagawa nang tama";)
"Ang tagumpay ay inihayag ang kanyang lihim sa isa na nakakaalam kung paano maging matatag sa kanyang pananalig sa kanyang sarili."
"Kung hindi ka maglakas-loob, sino pa ang paririto ?; Ang iba ay masyadong abala sa pag-iisip tungkol sa kanilang sariling mga takot upang pasayahin ka sa iyong mga nagawa. "
"Nawa ang mapagkukunan ng iyong pagganyak ay maging iyong sariling tinig sa loob mo."
Hakbang 3: Pagtukoy sa gusto mo: roadmap
Kung ang isang barko ay hindi alam kung saan ito pupunta, makakarating ba ito sa isang port?
Kung hindi mo alam ang eksaktong nais mo, sa palagay mo makukuha mo ito?
Maraming mga beses na nagaganap ang pagpapaliban dahil walang malinaw na kahulugan ng nais natin, bakit at paano natin ito makamit. Kung sasagutin mo at tukuyin ang tatlong mga aspeto na lilitaw ang motibasyon para sa iyong paggawa at bababa ang pagkaantala.
Nang walang malinaw at tiyak na mga layunin, ang mga hangarin ay lumilipas ng mga pangarap.
Maraming mga beses ang mga katanungan ay ang sagot: Itanong sa iyong sarili:
Ano ang talagang gusto ko sa lugar na ito ng aking buhay (trabaho, pag-aaral, bahay, relasyon, atbp.)?
Dahil gusto ko?
Paano ko ito magagawa?
Ano ang unang 3 hakbang na dapat kong gawin upang mapalapit sa gusto ko?
Anong 3 bagay ang dapat kong ihinto sa paggawa upang lumapit sa gusto ko?
Ang mga simpleng pagsasanay sa seksyon na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kalinawan. Ang mga ito ay napaka-simple at ang kontribusyon ng pagtuklas sa sarili ay napakahalaga.
Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay na ito ay nakakakuha ka ng maraming sa napakakaunting, maganda ang tunog?
Hakbang 4: Ihiwalay ang pagiging mula sa paggawa
"Ang iyong kakayahang maging isang nagwagi 100% ng oras ay batay sa pagbibigay ng paniwala na ang pagkawala ng isang bagay ay katumbas ng pagiging isang talo." Wayne Dyer.
Ang pag-uugali ay hindi ang tao. Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagkabigo at pagiging isang pagkabigo.
Ang pagkabigo ay ginagawa
Ang pagkabigo ay tumutukoy sa pagiging
Maraming mga beses na ipinagpaliban natin ang paggawa ng isang bagay dahil naniniwala tayo na kung hindi natin magagawa "tayo ay magiging isang kabiguan" at hindi ito ganon, kung ang mga bagay ay hindi pupunta ayon sa gusto natin ay magiging isang karanasan lamang hindi isang katotohanan tungkol sa pagiging tayo.
Anong 3 mga bagay ang papayagan mong gawin ang iyong sarili kung laging pinili mong tukuyin ang iyong sarili bilang isang nagwagi?
Ano ang 3 bagay na pumipigil sa iyo na tukuyin ang iyong sarili bilang isang nagwagi: ang iyong mga kaibigan, lipunan, pamilya, mas mahalaga kaysa sa iyo?
Upang tukuyin ang PAGKAKAIBIGAN na ikaw, pipiliin mo ba ang iba na pumili ng iyong sarili?
Upang malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili, tinatanong mo ba ang iba o naghahanap ka ba sa loob ng iyong sarili?
Anong 3 mga bagay ang pipigilan mong gawin kung tinukoy mo ang iyong sarili bilang isang nagwagi?
Ginagawa natin ayon sa kung paano tayo
Ngunit maaari rin tayong alinsunod sa paraan ng ating pagkilos.
Ano ang iyong pakiramdam mas mahusay na kapag tinukoy mo ang iyong sarili sa iyong ginagawa o sino ka?
Sa anong 3 mga paraan ay mas mabuti ang iyong pakiramdam tungkol sa kung sino ka?
Hakbang 5: Epektibong pamamahala ng oras
Gawin natin ang mahirap agad at maglaan ng kaunting oras para sa imposible. Ang oras upang gawin ang sa palagay mo ngayon ay hindi pa huli ang pagsisimula.
Kilalanin kung ano ang mga dahilan (panloob na mga pag-uusap) na ginagamit mo upang ipagpaliban.
Kilalanin kung aling mga lugar ng iyong buhay ang ipinagpaliban mo ang higit at kung bakit.
I-excuse na iyon sa isang bagong panloob na pag-uusap.
Mini estratehikong plano upang ihinto ang pagpapaliban
1. Kilalanin at isulat ang isang listahan ng 5 pinakamahalagang mga bagay na karaniwang iyong pinapatay.
2. Kilalanin kung anong mga mapagkukunan ang kailangan mo upang makamit ang 5 mahahalagang bagay.
3. Magtalaga sa kanila ng pagkakasunud-sunod ng kahalagahan o priyoridad
4. Para sa bawat mahalagang bagay na nais mong gawin, kilalanin ang 3 mga hakbang.
5. Magtalaga ng bawat isa sa 5 mahahalagang bagay sa isang tiyak na oras.
6. Kumilos! Alalahanin na hindi nawawala ang pag-aaral lamang.
7. Araw-araw gumawa ng mga listahan sa mga pinakamahalagang bagay na dapat gawin
8. Magtalaga sa kanila ng eksaktong oras.
9. Isama ang mga ito sa iyong regular na iskedyul
10. Markahan ang mga ito sa iyong agenda.
** Ang pagkakaroon ng isang agenda ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang maayos na kontrol sa pamamahagi ng iyong oras at isang epektibong sistema upang suriin kung saan mo ginugol ang iyong mahalagang oras.
** Ang pagkakaroon ng isang iskedyul ay makakatulong sa iyo na matumbok ang iyong mga target, ito ay isang epektibong paraan upang mailarawan ang "sa panoramic" sa paraan na ilalaan mo ang iyong oras sa mga mahahalagang bagay sa iyong buhay.
Para sa iyong tagumpay.
