Kung kailangan mong harapin ang pang-araw-araw na pagkapagod at pakiramdam na ang pag-aalala ay pumipigil sa iyo na tamasahin ang iyong buhay, basahin ang mga 21 praktikal na mga tip na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, mga tip na pagsamahin ang moderno at sinaunang karunungan. Narito mayroon ka sa kanila:
1. Tanggapin ang katotohanan. Huwag mag-stress, o huwag mong pag-ibig ang iyong sarili na gusto ang mga bagay na naiiba sa kung ano na sila. Walang pag-iisip na maaaring magbago sa nangyari.
2. Tumutok sa iyong mga gawain. Ayon kay Byron Katie, mayroong 3 uri ng mga isyu. Sa akin, sa iyo at sa Diyos at sinabi niya sa amin na "Ang pag-aalaga sa pag-aalaga sa iyong mga gawain ay pumipigil sa akin na makasama sa minahan. Naghiwalay ako sa aking sarili at nagtataka kung bakit hindi gumagana ang aking buhay. " Kapag nakaramdam ka ng stress o kalungkutan, tanungin ang iyong sarili, kanino ang negosyo mo? At bumalik sa iyong sarili.
3. Isulat muli kung ano ang iyong nabubuhay. "Kung ikaw ay nagdadalamhati sa ilang panlabas na kadahilanan, hindi ito ang nakakagambala sa iyo, ngunit ang paghatol na ginawa mo rito. At upang matanggal ang paghatol na ito, nakasalalay sa iyo. " Marco Aurelio. Kaya hanapin mo ang kabutihan sa lahat ng iyong nabubuhay. Kung kailangan mong pumili sa pagitan ng isang negatibo o isang positibong interpretasyon, bakit pipiliin ang negatibo?
4. I-drop ang mga inaasahan. Gawin ang iyong makakaya at bitawan ang mga resulta dahil wala sa iyong kontrol. Kapag hindi ka nakakabit sa resulta ng mga sitwasyon na iyong nakatira o sa mga aksyon na iyong ginagawa, malaya ka na.
5. Mabuhay sa kasalukuyan. "Ako, hindi ang mga kaganapan, na may kapangyarihan upang mapasaya ako o hindi maligaya ngayon. Maaari kong piliin kung alin ito. Kahapon ay patay na, bukas ay hindi pa dumating. Isang araw lang ako, ngayon, at magiging masaya ako dito ”(Groucho Marx).
6. Kung sa palagay mo marami kang dapat gawin. Alalahanin na maaari mo lamang gawin nang paisa-isa, kaya tumuon ang gawain sa harap mo at kalimutan ang tungkol sa listahan. Ang pag-uulit ng mental sa lahat ng kailangan mong gawin ay hindi makakatulong sa iyo na lumipat nang higit pa at gagawin kang pakiramdam na nasasaktan ka.
7. Masiyahan sa iyong sariling kumpanya. Dahil ito ang nag-iisang kumpanya na lagi mong makukuha.
8. Tumigil sa paghahanap ng pag- apruba ng iba. Yamang humantong ka upang mamuhay ayon sa mga inaasahan ng iba, ibahin ang anyo ang iyong sarili bilang isang mansanilya at pagtanggap ng mga bagay na hindi mo gusto, at hindi ito maganda ang pakiramdam.
9. Tumigil sa pagnanais na kontrolin ang buhay at hinaharap dahil hindi sila nasa ilalim ng iyong kontrol. Tulad ng inilagay ni John Lenon, "Ang buhay ang nangyayari habang kami ay masyadong abala sa paggawa ng mga plano."
10. Tiwala sa buhay at na ang mangyayari ay palaging ang pinakamahusay para sa iyo. "Lahat ay nangyayari para sa akin sa halip na mangyari sa akin" Byron Katie.
11. Tanggapin ang iyong damdamin, mawalan ng takot, pakiramdam mo. Ito ay simpleng enerhiya na tumatakbo sa iyong katawan. Kapag nakaramdam ka ng isang emosyon, panoorin mo kung saan mo ito naramdaman? Sa tiyan, sa lalamunan, sa dibdib? Malamig ba ito Ito ba ay tulad ng isang buhol, tulad ng isang pag-urong? Kapag binigyan mo ito ng pansin at itigil ang pakikipaglaban sa kanila, makikita mo kung paano naglaho ang pakiramdam ng katawan at mas mahusay ang pakiramdam mo.
12. Gumawa ng isang bagay na maganda para sa ibang tao ngayon nang walang napansin. Subukan ito at makita na nagpapagaan sa iyong pakiramdam.
13. Tumigil sa paghusga at pagpuna sa iba. "Kung hinuhusgahan mo ang mga tao, wala kang oras upang mahalin sila" Ina Teresa ng Calcutta. At ang pagmamahal sa kanya ay gagawa ka ng pakiramdam…
14. Mangyaring patawad, gawin mo para sa iyong sarili… "Ang magpatawad ay ang palayain ang isang bilanggo at alamin na ang bilanggo ay ikaw" Lewis B. Smedes.
15. Tanggapin ang kamatayan bilang bahagi ng buhay. Ang kamatayan ay isa sa aming malaking takot at namumuhay tayo sa takot, nais na kontrolin at maiwasan ito sa lahat ng mga gastos at ang pag-aalala na ito ay humahadlang sa atin na tamasahin ang buhay na mayroon tayo ngayon. "Tumanggap ng kamatayan nang may kagalakan, bilang isa sa mga bagay na nais ng kalikasan." Marco Aurelio.
16. Maging iyong sarili. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ni huwag labis na timbangin ang iyong sarili dahil ito ay naghihiwalay sa iyo sa mga tao o huwag masyadong maliitin dahil ikaw ay mapapasama sa iyo. Walang taong may higit na halaga kaysa sa iba pa.
17. Bigyan ang iyong sarili ng mga bagay at atensiyon na inaasahan mong ibigay sa iyo ng ibang tao. Sa gayon, siguradong tatanggapin mo sila!
18. Tumigil sa paghahanap ng seguridad sa labas dahil ito ay isang ligtas na mapagkukunan ng stress. Ang mga panlabas na pagbabago ay patuloy at lampas sa aming kontrol. Hahanapin ang iyong kapayapaan sa loob mo dahil hindi mo makontrol ang nangyayari sa paligid mo ngunit kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. "Ang totoong kaligayahan ay palaging independiyente ng mga panlabas na kondisyon." Epictetus.
19. Hayaan ang mga sama ng loob. Naniniwala kami na ang iba ay karapat-dapat sa aming kakulangan sa ginhawa at galit, ngunit paano mo ito naramdaman na magalit o magalit? Sino ba talaga ang pinaparusahan mo dito? Sa iyo! Tulad ng sinabi ni Larry Crane "Ito ay tulad ng pagkuha ng isang lason at hinihintay na mamatay ang ibang tao."
20. Pag-ibig nang walang mga kondisyon, kahit na hindi ka binabayaran. Sapagkat ang tanging pag-ibig na maaari mong maramdaman ay ang nasa loob mo, hindi ang nadama ng iba… Kaya itigil ang pagtuon sa pagiging mahal at tumuon sa simpleng pagnanasa.
21. Pinahahalagahan at pahalagahan kung ano ang mayroon ka ngayon sa halip na tingnan kung ano ang "iniisip" na nawawala mo. "Ang isang pantas ay isang taong hindi nagdadalamhati sa mga bagay na wala siya, ngunit nagagalak sa mga ginagawa niya" Epictetus.
