Tiyak na marami kang naririnig tungkol sa kung gaano kinakailangan upang makahanap ng balanse sa pagitan ng iyong trabaho at personal na buhay, ngunit nakuha mo ba ito? O sa halip ang iyong ritmo ng buhay ay tinatalo ka kahit gaano kahirap mong subukan na mapanghawakan ang lahat? Mayroong 3 mga kadahilanan kung bakit hindi mo makakasundo ang iyong trabaho at personal na buhay at kung bakit hindi ka makakahanap ng isang paraan upang makapagpahinga:
1. Sa palagay mo, ang pagkakasundo ng personal at buhay sa trabaho ay nangangahulugang umalis bago magtrabaho bago makauwi.
Iyon ay hindi pagpabagal sa iyong buhay, kung ano ang kailangan mo upang ma-disconnect mula sa trabaho at mamahinga. Dahil sa maraming mga kaso na umaalis sa trabaho ay nangangahulugan ng pagpunta sa mga kurso sa pagsasanay sa buong hapon, o kung mayroon kang mga anak, hindi ko sasabihin sa iyo ang hapon na naghihintay sa iyo para maligo, hapunan, laro… Ito ay normal na sa pagtatapos ng araw na ikaw ay pagod, ngunit hindi lamang sa pisikal ngunit sa pag-iisip at sa tingin mo ay nadadaig ng lahat ng mga aktibidad.
Ang susi ay upang gumawa ng oras para sa iyong sarili, upang idiskonekta; alinman sa isang libro, sa shower, sa mga kaibigan o oo, kumuha ng isang kurso, ngunit para sa kasiyahan, hindi lamang para sa pagsasanay o obligasyon. Gumastos ng isang minimum na 10 minuto sa isang araw (at kung maaari kang higit, mas mahusay!). Siyempre, sa iyong sitwasyon, ang paggugol ng oras para sa iyong sarili ay maaaring parang isang utopia, ngunit oras na para makapag seryoso ka. Hindi ka ba makakakuha ng sampung minuto para sa iyong sarili? Bumangon ka muna, matulog kaagad, samantalahin ang oras ng tanghalian, maglagay ng huwag mag-abala sa pag-sign. Gawin kung ano ang kinakailangan ngunit gumastos ng hindi bababa sa sampung minuto sa isang araw sa iyong sarili at mapapansin mo ang pagbabago.
2. Hindi mo alam kung paano magtakda ng mga limitasyon.
Tulad ng nabanggit ko sa isang nakaraang artikulo, ang pag-alam kung paano sasabihin ay hindi mahalaga para sa iyong kalidad ng buhay. Maaari mong isipin na ikaw ay makasarili kung tumanggi kang gumawa ng isang bagay, o marahil ay natatakot kang saktan ang damdamin ng isang tao, ngunit kinakailangan na matutunan mong magtakda ng mga limitasyon kung nais mong makahanap ng oras para sa iyong sarili at mabawi ang kontrol sa iyong buhay. Magsagawa ng mga paraan ng pagsasabi nang hindi nang hindi nakakalimutan na hindi mo tinatanggihan ang tao ngunit isang tiyak na kalagayan. At tanggapin na kung hindi ka maayos, kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, hindi mo rin mapangalagaan ang iba.
3. Hindi ka malinaw tungkol sa iyong mga prayoridad.
Panahon na upang ipalagay ito: a) ikaw ay hindi isang superwoman kahit gaano kahirap mong subukin, at b) ang araw ay may 24 na oras kahit gaano mo kagustuhan ang kahabaan nito (at bahagi ng mga oras na iyon kailangan mong italaga sa pagtulog at pagkain). Samakatuwid ito ay ang pinakamahalagang kahalagahan na alam mo kung paano malinaw na maitaguyod ang iyong mga priyoridad at malinaw na ang bilang 1 ay sa iyo.(Alalahanin kung hindi ka mahusay, kung ikaw ay nai-stress at labis na labis sa lahat ng oras hindi mo bibigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng pansin na nararapat sa kanila. Ano sa palagay mo ang gusto nila, na ikaw ay pagod at magalit o nakakarelaks o nakakarelaks at masaya?). Ang isang ehersisyo na maaari mong gawin kapag ang lahat ay tila pantay na mahalaga sa iyo ay isulat ang bawat gawain sa isang piraso ng papel o isang piraso ng papel, ikalat ang lahat ng mga piraso sa sahig o mesa at magsimulang mag-order alinsunod sa priyoridad, paghahambing ng dalawa. Tanungin ang iyong sarili: "Kung magagawa ko lang ang isa sa dalawang mga gawaing ito ngayon, ano ito? At iba pa. Mayroong ilang mga bagay na hindi maaaring maghintay ng ilang higit pang mga oras (kabilang sa mga maliit na bagay ay ikaw, kung sakaling nag-alinlangan ka rito).
Kapag napagpasyahan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili araw-araw, simulan upang magtakda ng mga limitasyon at unahin ang iyong mga aktibidad (dahil sa huli lahat ito ay isang desisyon, upang imungkahi ito at pangasiwaan ang iyong buhay bago ito ligaw), mapapansin mo ang pagbabago At pagkatapos ay maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang balanse sa pagitan ng iyong personal at buhay sa trabaho.
