- Naranasan na ba sa iyo na makaramdam ng pagod, nasobrahan at / o nasobrahan, kahit na ginagawa mo ang gusto mo at kung ano ang gusto mong gawin? Naaalala mo ba na nakaramdam ka ng pagkapagod, sa gilid ng pagkapagod at hindi makapagpatuloy sa iyong mga gawain bilang nagawa mo ba hanggang dun?
Marahil ay nagdurusa ka mula sa Burn Out syndrome sa ilang oras at hindi mo napagtanto ang mga sukat ng kakulangan sa ginhawa na ito.
Ang sindrom na ito, na kilala rin bilang "nasusunog" na sindrom, ay isang emosyonal na pagkapagod na nalilikha ng personal na pagsusuot at luha, bilang isang resulta ng mga sitwasyon na nilikha ng uri ng hinihingi na gawain. Ito ay karaniwang hindi nauugnay sa istilo ng pamamahala (ang ibig kong sabihin ay ang mga tao na nagtatrabaho sa ilalim ng mga direktiba ng iba o iba pa) at ang pag-uugali na ipinahayag ng tao sa harap ng kanilang mga superyor.
Karaniwan, kadalasang nangyayari ito sa mga taong lubos na naiimpluwensyahan patungo sa kanilang trabaho at may isang mahusay na bokasyon para sa serbisyo at kung saan ito ay pinapansin ay ang mga trabaho na nauugnay sa tulong at pangangalaga ng mga tao pati na rin sa mga posisyon kung saan ang mga tao ay namamahala.
Lumilitaw ito bilang isang resulta ng pagkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal na mga mithiin at ang katotohanan ng pang-araw-araw na buhay sa trabaho.
Alin ang iyong pangunahing katangian?
- Depersonalization Emosyonal na desensitization Pinabababa ang kapasidad para sa inisyatibo Ang pakiramdam ng mababang personal na tagumpay Pagkasasabik sa Pagkamasungit sa Pagkahinahon sa pagharap sa Kalimutan, aksidente, pagkakamali Kakulangan ng konsentrasyon
Naramdaman mo bang nakilala sa ilan sa mga ugaling ito?
Kung gayon, bigyang-pansin ang payo na ibinibigay ko sa iyo, kapwa upang tugunan ito at upang maiwasan ito:
- Ayusin ang oras at mga aktibidad upang magpahinga at mag-alay ng mga sandali sa paglilibang. Huwag hayaang dumaan ang mga problema, pag-usapan ang nangyayari. Ang pagsipa sa bola ay hindi tinutugunan ang kakulangan sa ginhawa, ngunit nagpapahiwatig ng pagpapaliban nito at sa pangkalahatan ay may posibilidad na tumaas ito sa mga kahihinatnan sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan. Baguhin ang mga gawi na nakakasira sa iyo (sa mga tuntunin ng pagkain, pagpapahinga at nakapaligid sa iyong sarili sa mga negatibong tao na nag-aalis ng iyong enerhiya at pinipigilan ka mula sa pagtuon sa mga malusog na isyu). Gawin ang pag-eehersisyo araw-araw, kahit na para sa mga 20 minuto sa isang araw. Mapapabuti nito ang iyong mga pustura at aalisin ang mga sakit sa kalamnan at mga kontrata. Mag-ensayo ng sports, dahil bilang karagdagan sa pisikal at emosyonal na benepisyo na ipinapahiwatig nito, pinapayagan ka nitong kumonekta sa libangan sa ibang tao at ibahagi ang kaaya-ayang mga layunin sa karaniwan. Iwasan ang mga pagbubuhos at mga cola inumin, o kahit papaano mabawasan at ayusin ang kanilang pagkonsumo.
Ngayon ay ang iyong pagkakataon: nakaranas ka na ba ng isang sitwasyong ganito? Inaanyayahan kita na ibahagi ang iyong karanasan sa amin (laging malusog na magawang makipag-usap at ibahagi sa iba) at inaasahan kong kung ano ang sasabihin ko sa iyo sa artikulong linggong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
Salamat sa palagi kang nandyan !!
