Ayon kay Dr. Tal Ben Shahar mula sa Harvard University at isa sa mga nangungunang exponents ng Positive Psychology, ang kaligayahan ay maaaring inilarawan bilang "isang kabuuang karanasan ng kasiyahan at kahulugan." Saklaw ito mula sa pagtamasa sa pinakasimpleng kilos ng kasiyahan tulad ng pag-aamoy ng isang sorbetes, sa pagbuo ng ating talento at potensyal at paghahanap ng katuparan sa mga gawa na ginagawa natin nang may mas malalim na kahulugan, at pinapayagan tayo na mag-instill ng isang layunin sa ating buhay.
Ang kaligayahan ay hindi isang patutunguhan, ito ay isang estado ng pinakamainam na paggana na matututunan nating hanapin. Ang pagiging masaya sa kasalukuyan ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng aming mga pagkakataon ng tagumpay sa ating personal, propesyonal at buhay pamilya. Mayroong 3 iba't ibang mga paraan upang maging masaya, ang pagkakaiba ay nasa "tagal" ng kaligayahan na sanhi ng bawat isa sa atin:
Ang Kaaya-ayang Buhay
Sa antas na ito ng kaligayahan nasisiyahan tayo sa purong at pinakasimpleng, pinapayagan tayong "masarap" ang pinakamahusay na mga bagay at ang pinakamahusay na mga sandali ng ating buhay; ang pag-aaral upang makakuha ng mga positibong emosyon ay maaaring magpasaya sa ating mga araw, makakatulong sa amin na mapabuti ang ating kalusugan, ating kalidad ng buhay at sa mga nasa paligid natin. Ang ganitong paraan ng pagiging masaya ay kilala rin bilang "epekto ng gilingang pinepedalan" - habang nasa loob ka nito ay maayos ka, ngunit kapag bumaba ka sa mga nakakatuwang pagtatapos. Ang kaligayahan na ibinibigay sa amin ng maliit na kasiyahan at kagalakan, bagaman mahalaga, ay ephemeral din at tumatagal lamang hangga't ang mga pangyayari na nagpapatalo sa kanila.
Buhay na may mga Layunin at Pangako
Ang pangalawang paraan ng pamumuhay ay inanyayahan sa amin na paunlarin ang aming potensyal sa pamamagitan ng paglalapat ng aming mga talento at lakas, upang sa ganitong paraan maaari nating "daloy" at makamit ang aming pinakamataas na pagganap sa mga proyekto na sinasadya nating pumili. Ang personal na paglaki at pag-unlad ng aming mga kasanayan ay nagbibigay sa amin ng kasiyahan na nanggagaling sa isang pakiramdam ng tagumpay at tagumpay. Ang paggawa ng kung ano ang minamahal natin ay pumupuno sa amin ng lakas, gayunpaman, at bagaman ang kaligayahan na naranasan sa pamamagitan ng mga mapagkukunang ito ay mas matagal kaysa sa kasiyahan, hindi pa ito antas kung saan maabot natin ang kapunuan at kataas na iniaalok sa atin ng mga aksyon. ng pansariling kabuluhan.
Buhay na may Kahulugan at Layunin
Sa ikatlong antas ay matatagpuan natin ang pagkakataong magbigay ng layunin at kahulugan sa ating buhay. Ito ay isang antas kung saan maabot natin ang ating pagkilala sa sarili bilang mga may sapat na gulang upang makamit ang transcending sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong pamana sa buhay. Sa pamamagitan ng pagtaguyod ng misyon at layunin ng ating buhay, maipapadala natin ang ating mga kilos at desisyon na mag-ambag sa mundo sa ating maabot at tunay na makahanap ng pinakahabang uri ng kaligayahan; kaparehong mapayaman sa mga taong darating.
Ang ilang mga katanungan upang maitaguyod ang layunin ng iyong buhay ay:
- Bakit at kanino ko nais alalahanin? Ano ang nais kong iwanan bilang isang pamana? Ano ang mga nagawa at personal na lakas na nais kong makita ng iba mula sa akin? Nabubuhay ba ako ngayon sa buhay upang makamit ko ang nais kong makamit bilang isang pamana sa pagtatapos ng aking buhay?
Pinagmulan:
- "Kaligayahan: Ang Tatlong tradisyonal na Teorya" - Dr Seligman (Tagapagtatag ng Positibong Sikolohiya) Pamantasan ng Pennsylvania, USA. "Masaya" -Tal Ben Shahar. "Positibong Sikolohiya: isang Praktikal na Gabay" - Bridget Grenville-Cleave.
